Oferta

Psychoterapia indywidualna

Psychoterapia indywidualna jest poprzedzona Konsultacją psychoterapeutyczną – to pierwsze spotkanie z psychoterapeutą, którego celem jest omówienie trudności, z jakimi się zmagasz, oraz wspólne określenie potrzeb i możliwych form dalszej pomocy. Konsultacja trwa 50 minut i ma charakter informacyjny i diagnostyczny – nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii, ale może być jej wstępem.

Psychoterapia indywidualna to proces, w którym Klient spotyka się regularnie z psychoterapeutą, aby lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, trudności i mechanizmy funkcjonowania. Każda sesja trwa zazwyczaj 50 minut i odbywa się raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Długość terapii zależy od indywidualnej sytuacji i celów, jakie zostaną wspólnie ustalone na początku pracy. terapii jest poprawa jakości życia, odnalezienie wewnętrznej równowagi oraz rozwój osobisty.

Terapia indywidualna może być pomocna, jeśli:

doświadczasz lęku, depresji, napięcia lub chronicznego stresu,
przeżywasz kryzys życiowy, rozstanie, żałobę lub inne trudne wydarzenie,
masz trudności w relacjach z innymi ludźmi,
odczuwasz dużo smutku, walczysz z depresją,
zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości,
cierpisz z powodu problemów psychosomatycznych,
chcesz lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i emocje.

Psychoterapia par

Psychoterapia par to forma pracy terapeutycznej skierowana do osób będących w związku, które doświadczają trudności w relacji, przechodzą kryzys lub chcą lepiej zrozumieć siebie nawzajem i poprawić jakość wspólnego życia. To bezpieczna przestrzeń do rozmowy o tym, co trudne: braku porozumienia, narastających konfliktach, zdradzie, oddaleniu emocjonalnym, problemach z komunikacją czy różnicach w potrzebach. Terapeuta pomaga parze przyjrzeć się wzorcom funkcjonowania w relacji, lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby i reakcje oraz wypracować bardziej konstruktywne sposoby bycia razem.

Psychoterapia par może pomóc, gdy:

w związku dominuje napięcie, nieporozumienia lub milczenie,
pojawiają się trudności w komunikacji lub bliskości,
partnerzy zmagają się z zazdrością, zdradą lub utratą zaufania,
pojawia się wypalenie, rutyna lub poczucie osamotnienia,
związek przechodzi zmianę (np. narodziny dziecka, rozłąka, powrót do pracy),
para stoi przed decyzją o rozstaniu lub chce spróbować naprawić relację.

Psychoterapia nie służy ocenie, kto ma rację – jej celem jest odbudowa dialogu, zrozumienia i wzajemnego szacunku, a także decyzja, jaka forma dalszego bycia razem (lub osobno) będzie najbardziej autentyczna i dobra dla obojga partnerów.

Psychoterapia DDA/DDD

Psychoterapia DDA/DDD (Dorosłych Dzieci Alkoholików / Dorosłych Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych) to forma terapii skierowana do osób, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, gdzie występowały zaburzenia w funkcjonowaniu emocjonalnym, społecznym lub strukturalnym – najczęściej związane z uzależnieniem, przemocą, nadmierną kontrolą, brakiem wsparcia lub zaniedbaniem.

Psychoterapia DDA i DDD jest dla Ciebie jeśli przeżywasz któryś z poniższych trudności:

Masz trudności w budowaniu trwałych, zdrowych relacji
Czujesz się odpowiedzialny/a za wszystko i wszystkich
Odczuwasz silny lęk przed odrzuceniem, samotnością lub bliskością
Masz niskie poczucie własnej wartości, często krytykujesz siebie
Trudno Ci ufać innym lub czujesz potrzebę pełnej kontroli
Masz poczucie, że musisz być „perfekcyjny/a”, by zasłużyć na miłość
Często odczuwasz napięcie, niepokój, przytłoczenie
W Twoim życiu powtarzają się trudne schematy, których nie rozumiesz
Masz problem z wyrażaniem emocji lub zupełnie je tłumisz
Często przeżywasz poczucie winy lub wstydu bez wyraźnej przyczyny
Masz trudność w podejmowaniu decyzji i stawianiu granic
Czujesz, że „coś jest nie tak”, ale nie potrafisz tego nazwać

Celem terapii indywidualnej jest m.in.:

zrozumienie mechanizmów wyniesionych z dzieciństwa,
identyfikacja i zmiana nieadaptacyjnych schematów myślenia i zachowania,
wzięcie odpowiedzialności za swoje życie i nauka regulacji emocji,
budowanie poczucia bezpieczeństwa i sprawczości,
wzmocnienie granic i tożsamości,
poprawa jakości relacji z samym sobą i innymi ludźmi.

Terapia indywidualna jest dostosowana do tempa, potrzeb i gotowości danej osoby.

Psychoterapia grupowa DDA/DDD

Terapia grupowa – grupa tworzy bezpieczną przestrzeń, w której można dzielić się swoimi doświadczeniami, uczyć się w relacjach z innymi, dawać i otrzymywać wsparcie. To żywy proces, który leczy poprzez relacje, doświadczenia i wspólnotę. Irvin D. Yalom, jeden z najwybitniejszych psychoterapeutów, zidentyfikował 11 kluczowych czynników terapeutycznych, które sprawiają, że uczestnictwo w grupie może prowadzić do głębokiej przemiany i uzdrowienia:

Wzbudzanie nadziei – Udział w grupie pokazuje, że zmiana jest możliwa. Widząc postępy innych, uczestnicy odzyskują wiarę we własny proces zdrowienia.
Uniwersalność – uświadomienie sobie, że inni przeżywają podobne trudności, redukuje poczucie izolacji i wstydu.
Przekazywanie informacji – grupa to źródło wiedzy – nie tylko od terapeutów, ale i od innych uczestników, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i sposobami radzenia sobie.
Altruizm – pomagając innym, uczestnicy doświadczają własnej wartości i znaczenia, co wzmacnia ich poczucie sensu i sprawczości.
Rekapitulacja pierwotnej grupy rodzinnej – relacje tworzone w grupie często przypominają te z rodziny pochodzenia, co daje szansę na ich przepracowanie i uzdrowienie w bezpiecznym środowisku.
Rozwijanie umiejętności społecznych – grupa jest przestrzenią do ćwiczenia komunikacji, stawiania granic, wyrażania emocji i budowania zdrowych relacji.
Uczenie się poprzez obserwację (modelowanie) – uczestnicy uczą się, obserwując zachowania i reakcje innych, a także otrzymując informacje zwrotne o sobie.
Doświadczanie interpersonalne – bezpośrednie relacje w grupie pozwalają lepiej poznać siebie i to, jak jesteśmy odbierani przez innych.
Katharsis (oczyszczenie emocjonalne) – dzielenie się trudnymi przeżyciami i emocjami w atmosferze akceptacji przynosi ulgę i uwolnienie.
Wgląd – grupa sprzyja zrozumieniu siebie – mechanizmów działania, schematów emocjonalnych i relacyjnych.
Spójność grupy – poczucie przynależności, akceptacji i wspólnoty ma samo w sobie silne działanie terapeutyczne.

Warsztaty

Prowadzimy warsztaty psychoterapeutyczne o zróżnicowanej tematyce, skierowane do osób pragnących lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje z innymi. Tworzymy przestrzeń, w której pod okiem doświadczonych psychoterapeutów można bezpiecznie przyglądać się swoim trudnościom, uczyć się nowych sposobów radzenia sobie oraz budować wewnętrzną równowagę. Wśród poruszanych tematów znajdują się m.in.: praca z lękiem, obniżonym nastrojem, trudności w relacjach, rozwój samoświadomości, wzmacnianie poczucia własnej wartości czy świadomy kontakt z ciałem i emocjami. Zajęcia mają formę pracy grupowej i mogą być zarówno uzupełnieniem terapii indywidualnej, jak i samodzielną formą rozwoju osobistego. Zapraszamy do zapoznania się z aktualnymi tematami warsztatów i zapisania na listę zainteresowanych. Warsztaty ruszają po zebraniu się grupy min. 8 osób. O terminie i szczegółach informujemy warsztatów poinformujemy mailowo osoby zainteresowane.